Wracam do formy. Joga, fizjoterapia, pilates i SPA w Łodzi i okolicy

Wrzesień i początek jesieni mają w sobie coś z drugiego stycznia. Wracamy do regularnego rytmu, kalendarze znowu się zapełniają, a gdzieś pomiędzy pracą a codziennymi obowiązkami pojawia się myśl: dobrze byłoby wreszcie zrobić coś dla siebie.

Najczęstszy błąd? Próba nadrobienia wszystkiego naraz. Trening codziennie, nowa dieta, pobudka o szóstej i ambitny plan, który po dwóch tygodniach zaczyna bardziej ciążyć, niż pomagać.

Powrót do formy może wyglądać inaczej. Nie musi oznaczać biegania do utraty tchu ani walki z własnym ciałem. Dla jednej osoby będzie nim odzyskanie ruchomości po miesiącach spędzonych przy biurku, dla innej mocniejsze mięśnie, mniej napięć albo godzina w tygodniu, podczas której telefon wreszcie przestaje być najważniejszym przedmiotem w pomieszczeniu.

W Łodzi i tuż za jej granicami znaleźliśmy cztery miejsca, które pokazują cztery różne drogi do tego samego celu.

Zacznij od ruchu, do którego chce się wracać

Jeżeli aktywność ma zostać z nami na dłużej, powinna pasować do życia, a nie wymagać podporządkowania jej całego tygodnia. Właśnie dlatego joga dla wielu osób okazuje się dobrym sposobem na powrót do regularnego ruchu.

Nie trzeba zaczynać od skomplikowanych pozycji. Łagodniejsza praktyka może koncentrować się na mobilności, oddechu i stopniowym wzmacnianiu ciała. Inne odmiany są znacznie bardziej dynamiczne. To jedna z zalet jogi: pod jedną nazwą kryje się wiele bardzo różnych sposobów pracy.

POLECANE MIEJSCE: MANDALA Studio Jogi

Na wschodzie Łodzi, przy al. Piłsudskiego 143, działa kameralne Mandala Studio Jogi. Zamiast jednej metody jest tu kilka różnych dróg wejścia na matę: Hatha Joga, joga według metody Iyengara, zajęcia dla początkujących, praktyki skoncentrowane na kręgosłupie oraz bardziej dynamiczne formy. W ofercie pojawiają się również zajęcia i warsztaty jogi Nidry, praktyki czakralne oraz joga hormonalna.

To miejsce dobrze odpowiada szczególnie osobom, które nie szukają atmosfery dużego klubu fitness. Grupy są niewielkie, a instruktorki mogą na bieżąco reagować na możliwości uczestników. Nie ma też założenia, że na pierwszych zajęciach trzeba cokolwiek „umieć”.

Joga dla początkujących została pomyślana m.in. z myślą o osobach prowadzących siedzący tryb życia. Z kolei zajęcia skoncentrowane na kręgosłupie stawiają większy nacisk na wzmacnianie i pracę z ciałem niż na efektowne pozycje. Dla tych, którzy wolą szybsze tempo, w grafiku jest pilates na matach z wykorzystaniem piłek, taśm i innych akcesoriów.

Praktycznie wszystkie potrzebne pomoce, w tym maty, są na miejscu. Grupy pozostają otwarte, więc nie trzeba czekać na rozpoczęcie nowego kursu. Można też zdecydować się na pojedyncze wejście lub miesięczny karnet, bez wiązania się długoterminową umową.

Latem Mandala wychodzi również poza studio. Zajęcia prowadzone w parku Podolskim stały się już stałym punktem wakacyjnego kalendarza, a jesienią aktywność przenosi się z powrotem do sali i na weekendowe warsztaty.

Mandala Studio Jogi
al. Piłsudskiego 143, Łódź
Strona: jogamandala.pl
Facebook: Mandala Studio Jogi Rozwój

Czasem najpierw trzeba sprawdzić, dlaczego ciało protestuje

Powrót do aktywności wygląda inaczej, kiedy zamiast zwykłego braku kondycji pojawia się ból, ograniczenie ruchu albo skutki wcześniejszej kontuzji. Wtedy ambitny plan treningowy nie zawsze powinien być pierwszym krokiem.

Zwłaszcza że współczesne przeciążenia nie muszą mieć wiele wspólnego ze sportem. Kilka godzin dziennie przy laptopie, mało ruchu pomiędzy spotkaniami, długa jazda samochodem i powtarzana przez miesiące ta sama pozycja potrafią dać o sobie znać równie wyraźnie jak intensywny trening.

W takich sytuacjach ważniejsze od przypadkowego zestawu ćwiczeń z internetu może być indywidualne spojrzenie na problem.

POLECANE MIEJSCE: MG BodyFlow

MG BodyFlow działa w Andrespolu pod Łodzią. To kameralny gabinet prowadzony osobiście przez Macieja Grzywacza, fizjoterapeutę z ponad 20-letnim doświadczeniem.

Praca zaczyna się od rozmowy i oceny konkretnego problemu. Dalej terapia może łączyć pracę manualną, odpowiednio dobrany ruch, ćwiczenia oraz masaż. Do gabinetu trafiają zarówno osoby z dolegliwościami kręgosłupa i przeciążeniami związanymi z siedzącym trybem życia, jak i aktywni pacjenci po urazach czy seniorzy z ograniczeniami ruchowymi.

To ważne rozróżnienie: fizjoterapia nie musi być ostatnim etapem po poważnej kontuzji. Może stać się punktem wyjścia do bezpieczniejszego powrotu do aktywności, kiedy ciało od dłuższego czasu wysyła sygnały, których nie warto ignorować.

MG BodyFlow rozwija się też w kierunku miejsca łączącego różne etapy dbania o sprawność. W planach jest studio pilates oraz strefa regeneracji z terapią wodorową. Docelowo ma powstać tu ścieżka prowadząca od indywidualnej pracy fizjoterapeutycznej, przez ruch, po regenerację.

Gabinet znajduje się nieco w głębi posesji. Dojazd wymaga wjazdu drogą wewnętrzną równoległą do ul. Rokicińskiej. Wjazd możliwy jest od strony ul. Chopina.

MG BodyFlow Maciej Grzywacz
ul. Rokicińska 105FG, Andrespol
tel. 510 050 120
e-mail: ms.grzywacz@gmail.com
Strona: mgbodyflow.pl

Reformer, czyli trening, w którym liczy się jakość ruchu

Pilates na reformerach jeszcze kilka lat temu był w Polsce treningiem niszowym. Dziś charakterystyczne urządzenia ze sprężynami pojawiają się w kolejnych studiach, a zajęcia wybierają zarówno osoby aktywne, jak i te, które dopiero chcą wrócić do regularnego ruchu.

Reformer pozwala zmieniać opór i jednocześnie daje podparcie podczas wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu jedna maszyna może służyć do bardzo spokojnej, kontrolowanej pracy albo do treningu, po którym mięśnie zdecydowanie przypominają o swoim istnieniu.

Najważniejsza pozostaje jednak precyzja. W pilatesie mniej chodzi o wykonanie jak największej liczby powtórzeń, a bardziej o kontrolę, stabilizację i świadomość tego, co w danym momencie robi ciało.

POLECANE MIEJSCE: SoBo

SoBo przy Drewnowskiej 55A łączy dwa światy, które zwykle funkcjonują osobno. Z jednej strony jest trening na reformerach, z drugiej – przestrzeń zaprojektowana specjalnie do wyciszenia.

W części For BODY odbywają się zajęcia Pilates Reformer w kameralnych grupach. Grafik nie ogranicza się do jednej odmiany: są treningi bliższe klasycznemu pilatesowi, bardziej współczesne i dynamiczne formy, zajęcia modelujące sylwetkę, cardio oraz treningi prowadzone przez fizjoterapeutkę. Dzięki temu można dobrać poziom i charakter pracy do własnych możliwości oraz tego, czego danego dnia potrzebuje ciało.

Jeszcze ciekawsza jest druga część koncepcji.

For SOUL, czyli Stacja Medytacja, została stworzona do indywidualnych sesji relaksacyjnych. Zamiast sali pełnej osób jest szezlong, przygaszone światło, aromaterapia, lampy solne i obciążeniowa opaska na oczy. Na tablecie można wybrać spośród ponad stu praktyk – od medytacji prowadzonych i dźwięków natury po nagrania mis czy gongów.

To rozwiązanie dla osób, które potrafią znaleźć godzinę na trening, ale mają znacznie większy problem ze znalezieniem kilkunastu minut na nicnierobienie.

SoBo organizuje również spotkania dla kobiet oraz warsztaty psychoedukacyjne i rozwojowe. Dzięki temu studio nie kończy się na grafiku zajęć – wokół miejsca powstaje społeczność skupiona na ruchu, odpoczynku i świadomym dbaniu o siebie.

SoBo – Reformer Pilates & Stacja Medytacja
ul. Drewnowska 55A, Łódź
Instagram: @sobo_lodz
Zapisy: system Fitssey SoBo

Regeneracja nie jest nagrodą za trening

W kulturze „wracania do formy” odpoczynek często pojawia się dopiero na końcu listy. Najpierw trening, kroki, obowiązki i kolejne punkty do odhaczenia. Regeneracja ma nastąpić gdzieś pomiędzy nimi.

Tymczasem można podejść do niej dokładnie odwrotnie: potraktować ją jako jeden z elementów dbania o siebie, a nie luksus zarezerwowany na moment, kiedy wszystko inne zostanie już zrobione.

Nie musi też oznaczać całego weekendu poza miastem. Czasami wystarczy kilka godzin, podczas których ktoś inny przejmuje kontrolę nad planem, telefon zostaje w torbie, a jedynym zadaniem jest odpoczynek.

POLECANE MIEJSCE: PRISMA SPA Łódź

PRISMA SPA działa w PURO Hotel Łódź Centrum, tuż przy Manufakturze i Pałacu Poznańskiego. To jedna z tych lokalizacji, w których trudno zapomnieć, że nadal jest się w środku miasta – z tą różnicą, że miasto ogląda się tutaj choćby z sauny z widokiem na pałac.

Można przyjść na pojedynczy masaż czy krótszy zabieg, ale dostępne są również bardziej rozbudowane rytuały na twarz i ciało oraz formuła Day SPA. Są gabinety indywidualne i podwójne, więc zabiegi można zarezerwować również dla dwóch osób.

Wykorzystywane są kosmetyki i aromaterapia polskiej marki Alba1913, której historia sięga ponad stu lat tradycji aptecznej i zielarskiej. Całość uzupełnia charakterystyczny dla PURO współczesny design oraz strefa wellness, w której można zostać dłużej niż trwa sam zabieg.

I być może właśnie na tym polega najbardziej współczesne podejście do „formy”. Nie na nieustannym dokładaniu sobie kolejnych zadań, ale na umiejętnym przełączaniu się między wysiłkiem i odpoczynkiem.

PRISMA SPA Łódź – PURO Hotel Łódź Centrum
lokalizacja: przy Manufakturze i Pałacu Poznańskiego
tel. +48 506 368 379
e-mail: lodz@prismaspa.pl
Rezerwacje: Booksy – PRISMA SPA Łódź

Powrót do formy nie potrzebuje spektakularnego początku. Znacznie lepiej sprawdza się jedna rzecz, którą rzeczywiście da się powtarzać: joga raz lub dwa razy w tygodniu, dobrze dobrany trening, uporządkowanie problemu z bólem albo regularny czas na regenerację.

Najtrudniejszą częścią często nie jest sam ruch. Jest nią znalezienie takiej jego formy – i takiego miejsca – do którego po pierwszej fali motywacji nadal chce się wracać.